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Concentração nos estudos: 5 dicas infalíveis

Ao começar a se preparar para a prova da OAB, é fundamental que o estudante utilize algumas técnicas para melhorar a sua concentração nos estudos. Afinal, ela é essencial para absorver o máximo de conteúdo possível.

O nosso cérebro consegue captar várias informações ao mesmo tempo e, por meio da atenção seletiva, focar um único assunto — como os estudos. Por isso, não acredite naquela história de estudar vendo TV, pois, na verdade, você estará direcionando a sua atenção para apenas uma dessas atividades!

Para que consiga manter o foco nos estudos para a OAB, neste post, vamos mostrar 5 dicas para você se concentrar durante a preparação para o exame. Continue a leitura e confira!

1. Faça as suas anotações à mão

Muita gente tem o costume de estudar apenas lendo o conteúdo. Porém, dessa forma, o estudante se distrai com mais facilidade. Assim, o ideal é ler o material e fazer as suas próprias anotações para que o assunto seja fixado mais facilmente.

Além disso, é importante que as suas anotações sejam feitas à mão. Isso porque, ao escrever as letras, mais redes neurais são utilizadas do que no processo de digitação — o que também auxilia na memorização do conteúdo.

2. Revise a matéria no mesmo dia

No final de um período produtivo de estudos, você provavelmente terá uma quantidade grande de anotações, resumos e fichamentos. Por isso, para ajudar o seu cérebro a memorizar todo esse conteúdo, o ideal é que você revise esses tópicos ainda no mesmo dia.

Além de auxiliar a reter o aprendizado, essa prática serve para evitar que os conteúdos se acumulem. É uma ótima forma de não atrasar o seu cronograma e manter a concentração nos estudos.

3. Desligue os aparelhos eletrônicos

Como dissemos, o cérebro consegue receber várias informações ao mesmo tempo, mas ele focará apenas uma delas por vez. Por isso, o momento escolhido para os estudos deve ser reservado somente a essa atividade.

Assim, desligue a televisão e mantenha o smartphone no silencioso — de preferência, fora do seu alcance. Se você precisar utilizar o computador para estudar algum tópico, abra apenas os documentos ou janelas do navegador que sejam úteis. O mais importante: fique longe das redes sociais!

4. Organize o seu local de estudos

Muita gente prefere estudar em bibliotecas públicas ou de faculdades. Porém, saiba que é perfeitamente possível organizar um espaço para os estudos em casa, ter um bom rendimento e ser aprovado na prova da OAB.

Para isso, o local escolhido deve ser, acima de tudo, adequado para essa atividade. Lembre-se de que você ficará sentado ali por longos períodos, então, providencie uma cadeira confortável e uma mesa da altura certa.

Por fim, dê preferência a ambientes tranquilos, sem muitos ruídos externos, e mantenha os seus materiais organizados para evitar perder tempo procurando por algo.

5. Prefira estudar sozinho

Você já reparou que, ao se sentar perto dos seus amigos na sala de aula, fica mais difícil prestar atenção ao conteúdo que está sendo ensinado? Provavelmente, isso ocorre porque há conversas paralelas e algumas brincadeiras fora de hora, certo?

Pois saiba que isso também pode acontecer ao estudar para o exame da Ordem. Portanto, procure fazer essa preparação sozinho. Assim, você poderá realmente focar a sua atenção em seu aprendizado.

Ao se preparar para a prova da OAB, é muito importante manter-se concentrado em sua rotina de estudos. Afinal, qualquer distração poderá colocar em risco todo o seu esforço. Por isso, siga as nossas dicas, organize o seu espaço e estude com afinco. Dessa forma, você certamente conseguirá a tão sonhada aprovação!

Se você gostou deste post e conhece outras dicas para manter a concentração nos estudos, compartilhe conosco nos comentários! E, se quiser ficar por dentro de todos os conteúdos, siga o perfil do Instagram do Blog OAB na Veia!

4 técnicas de respiração para melhorar a sua concentração

Estudar para o exame da OAB e conseguir revisar toda a matéria aprendida durante os cinco anos de faculdade exige organização, disciplina, foco e concentração do candidato. E com a quantidade de coisas que são capazes de nos tirar a atenção e nos deixar ansioso, essa tarefa tem se tornado cada vez mais difícil. Aprender técnicas de respiração podem ajudar você a ficar mais focado. Por isso, hoje vamos ajudar você nessa missão, ensinando quatro técnicas de respiração para concentração que irão auxiliar nos seus estudos. Confira!

1. Respiração abdominal

Essa é uma técnica destinada aos iniciantes e, em primeiro lugar, você precisa aprender a respirar utilizando o diafragma. Portanto, comece lentamente uma respiração profunda de modo que você consiga sentir o seu abdômen expandindo e contraindo, sem que seja forçado.

Após esse momento, coloque uma mão no peito e outra na barriga, concentre a sua respiração profunda pelo nariz. Realize esse movimento de 6 a 10 vezes, diariamente. Tal técnica é capaz de diminuir a frequência cardíaca e a pressão arterial, ou seja, é excelente para ser utilizada, tanto no dia a dia, quanto antes de momentos que possam te causar estresse, como é o caso do exame da OAB.

2. Samavritti Pranayama

Também conhecida como respiração quadrada, é uma excelente técnica para quem também está querendo relaxar e desestressar e, com isso, conseguir concentrar os seus esforços naquilo que realmente importa.

Então, seguindo a dica da respiração pelo diafragma, você deve realizar os seguintes passos:

  • inspire contando até quatro;
  • segure o ar nos pulmões e conte até quatro;
  • expire, no mesmo tempo;
  • já com os pulmões vazios, conte até quatro novamente;
  • recomece.

Fazendo todos os passos acima no mesmo tempo, é como se estivesse formando um quadrado mental, por isso o nome da respiração.

3. Expiração alongada

Essa técnica de respiração para melhorar a concentração reúne os seus esforços na expiração alongada. Você pode utilizar o mesmo passo a passo da técnica do item dois, porém, ao soltar o ar, dobre a contagem de tempo.

Se você estiver se sentindo ansioso no meio do seu dia, por exemplo, você pode fazer a expiração alongada, sempre dobrando o tempo de sua inspiração para ajudá-lo a se manter a calmo.

4. Respiração por narinas alteradas

Essa é uma técnica de respiração muito praticada pelos adeptos do yoga e tem como objetivo trazer relaxamento, equilíbrio, além de unir os lados esquerdo e direito do cérebro.

Vamos para a prática, então? Ela é simples, só exige um pouco de coordenação no início até você se adaptar. Sente-se em uma posição confortável, tampe o lado direito da sua narina e inspire profundamente pelo lado esquerdo.

Com os pulmões cheios, tampe a narina esquerda e expire com o lado direito. Repita esse movimento de 6 a 10 vezes, sem pressa, respirando lentamente. É importante saber que essa técnica é excelente para despertar, portanto, não a utilize antes de dormir.

Conclusão

Transforme as técnicas de respiração para concentração em um hábito para que elas possam auxiliá-lo a lidar com a pressão durante o estudo para o exame da OAB.

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